王磊站在镜子前，头发乱糟糟的，胡子拉碴，眼眶还有点黑。他对着镜子里的自己咂咂嘴，拍了拍肚子，“今晚又胖了一斤，明天 Starts With A Bang 直播，得少吃点。”

他是个小主播，粉丝也就两三万，主要靠在直播间瞎扯淡。王磊以前是心理医生，干了五年，后来觉得医院那群患者看不完，就辞职了。现在？现在他就在自己家客厅，对着摄像头，开个直播，号称“心理诊所”，其实也就是瞎忽悠。

“123，直播开始！”王磊拍了下手，突然发现摄像头没开。他赶紧点开，同时咳嗽了两声，“咳咳，大家好，我是王磊，今天的主题，‘如何摆脱拖延症’。有拖延症的同学，在公屏上扣个1。”

直播间慢慢亮了，弹幕飘过：“主播能治拖延症？”、“我拖延症晚期，求医”。

王磊嘿嘿一笑，对着镜头压低声音：“能，但是得看情况。有人拖延是因为懒，有人是害怕失败，还有人……嗯，可能是懒又害怕失败。”他顿了顿，看着越来越多的弹幕，“来，大家说说，你们拖延的时候，脑子里在想啥？”

“我在想‘我肯定做不好，还不如不开始’！” “我在想玩会手机，然后……就没然后了。” “我在想，王磊老师，你那个……靠谱吗？”

王磊心里乐了，这还专门问靠谱不靠谱呢。他清了清嗓子，准备开始“治疗”。“大家别急，拖延症是常见病，但不是绝症。”他看着摄像头，语气认真，“首先，要认识到拖延的根源。是怕别人笑话？还是怕自己做不到？找到原因，才能对症下药。”

就在这时，一个弹幕跳了出来：“主播，我半夜睡不着，总胡思乱想，怎么办？”

王磊眼睛一亮，正好拿这个例子。“这位同学，你这是典型的‘睡前强迫症’，脑子停不下来。怎么办？我给你开个‘药方’。”他清了清嗓子，开始念，“‘睡前一小时，放下手机，喝杯温牛奶，做十分钟深呼吸。记住，别跟脑子里的念头较劲，想啥随它想，就像看着天上的云飘过。’”

“还有啊，”王磊补充道，“如果还是很严重，可以试试‘思维中断法’，比如设置个闹钟，响起来就起身做点别的事情，比如叠衣服，或者数数。